Bauchfett in den Wechseljahren bekämpfen?
Die Menopause geht oft mit einer Gewichtszunahme im Bauchbereich einher: Der Östrogenspiegel sinkt, der Stoffwechsel verlangsamt sich und Fettzellen lagern sich leichter um die Taille herum ab. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie eine ganzheitliche Strategie verfolgen:
1. Gezielte körperliche Aktivität
Bevorzugen Sie Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (Planken, seitliche Rumpfstabilisierung) und moderates Cardio-Training (schnelles Gehen, Radfahren). Variieren Sie die Intensität: Wechseln Sie zwischen sanften Trainingseinheiten und dynamischen Intervallen (HIIT), um Ihren Stoffwechsel anzuregen.
2. Ausgewogene Ernährung
Setzen Sie auf mageres Eiweiß (Fisch, Eier, Hülsenfrüchte) und gute Fette (Avocado, Olivenöl). Reduzieren Sie den Konsum von schnell verfügbaren Zuckern und Fertiggerichten: Bevorzugen Sie Gemüse, Obst mit niedrigem glykämischen Index und Vollkornprodukte.
3. Stress- und Schlafmanagement
Cortisol (Stresshormon) fördert die Fettspeicherung im Bauchbereich: Bauen Sie Entspannungsmomente ein (sanftes Yoga, Meditation). Achten Sie auf 7 bis 8 Stunden guten Schlaf, um den Hunger zu regulieren und die Muskelregeneration zu unterstützen.
4. Anti-Cellulite-Unterstützung mit SlimCore®
Kombinieren Sie Ihre Routine mit unserem Produkt (Legging 3D anti-cellulite), um die Durchblutung und Entwässerung an bestimmten Stellen anzuregen. Genießen Sie einen sanften Halt und einen Push-up-Effekt, der die Haut glättet und Ihre Silhouette neu definiert, sogar am Bauch.